bcaa na

DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem) banan 4 kawalki chleba z poledwica lub dzemem 2.(bezposierednio po treningu)mleczny start+bialko 3.(obiad i posilek przed treningiem 2) ok.120g ziemniakow +100g schabu 4.(bezposierednio po 2 treningu) porcja gainera treca 5.(kolacja)3nalesniki z twarogiem 4 kanpki z serem zoltym lub dzemem TRENING: 1.1h50min [...]

17.02 DIETA: 1(sniadanie przed 1treningiem)3 kanapki z serem zoltym lub pasztetem + musli 2.(odrazu po treningu)kaszka manna z bialkiem 3.(obiad przed 2 treningiem) 100g ziemniakow plus 100g schabu 4.(kolacja)3 kanapki z serem i czosnkiem + ok. 80g ryzu z jabcem TRENING: 1.1h15min biegu sr.puls 143 2.silownia : -sownica na nogi pozioma 6x10powt [...]

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

[...] carbo na uzupelnienie glikogenu jelsi jest dodatni bilans kaloryczny to ciezko o katabolizm pozatym kreatyna tez jest antykatabolikiem pozniej juz Ci wpsialem bcaa (antykatabolik) w okresie przygotowania do sezou gdzie przyda sie pozbyc sadla spadek sadla znaczy mniej kcl wiec moze i masa ucierpiec dlatego bcaa wskazane i duuzo [...]

[...] - jesli w proszku; http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_wyprzeda%C5%BC_BCAA_Powder-opis2623.html jesli w kapsach to ta; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_blistry_5_%2B_1_gratis-opis3577.html choc w sumie warto przesledzic i całość wyszukanego w sklepie sfd bcaa; http://www.sfd.pl/sklep/tag/bcaa/ może akurat natrafisz na coś lepszego

ok już trochę poczytałem i zabieram się za układanie diety. Ale chciałbym zapytać, czy ta dieta ma być typowo na masę? Czy może jeśli biorę się za aeroby, to powinienem ograniczyć węglowodany? No i może jeszcze ktoś się wypowiedzieć na temat HMB, Bcaa czy jakichś innych spalaczy? Bardzo mi zależy, żeby do końca wakacji, max. do 3 miesięcy pozbyć [...]

jak robisz masę to bcaa zbędne ale ja osobiście pije na treningu bcaa zamiast samej wody,kreatyna raczej gdy robisz masę/siłę, choć na redukcję też się nadaje, a omega 3 stała suplementacja

Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode + 40g Olimp whey protein complex 100 % + 2 tab Olimp HMB po bieganiu 1 posilek 10 bialko jaja kurzego + 2 zoltka + 60g boczek wieprzowy surowy + 50g pomidor + 50g ogorek (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa Grejpfrut (120g) 1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3 Posilek 2 [...]

Hejka wszystkim :) dawno mnie nie bylo.. brak czasu troche... jestem od 2 tyg na redukcji.. po 2 tyg powiem ze zeszlo 2 cm w pasie I powolli odslaniaja sie partie ciala wiec jest dobrze:) co do suplementacji to rano po sniadaniu Witaminy przed treingiem stosuje 10g BCAA 40g Carbox 10g RedWeiler po treningu 40g Carbox 10g Glutaminy 10g Creatine [...]

I czy znasz jakieś BCAA godne polecenia, na które mógłbym zamienić BCAA OLIMPA podane wyżej?

DT. shotguna przed tren. / 4 tabs. cm3 po tren. / Vitargo po tren. / bcaa okolotreingowo 1g/kg masy ciala (osobiscie na masie bcaa bym odpuscil i zostawil na redukcje ewentualnie porcje tylko po trenigu). DNT. 4 caps. cm3 w dniach po poludniowych.

Dzięki za rozwianie wątpliwości. Obecnie stosuję bcaa sfd nutrition 2 porcje po 7-8g. Pierwsza dawka przed i druga po treningu. Chciałem bcaa po treningu zastąpić posiłką ale teraz widzę że wyjdzie na to samo. Po treningu oczywiście jem też normalny posiłek tzn zawsze jest to indyk z ryżem już tak z przyzwyczajenia

Co do suplementacji glutaminę i HMB sobie odpuść na korzyść BCAA, ten clenbuxerin zostaw na potem, jak już będzie trudno...A przy tej wadze pewnie i sama dietka starczy. Zmieniony przez - maslo80 w dniu 2010-01-26 17:41:07

Cukierki się przepaliły :) Ciężko codziennie aktualizować to trzeba teraz nadgonić Dzień 43 - 06.03.12 Dieta 1. Jajecznica na maśle + pomarańcza 2 i 3. Schab + chleb 4. Papryka faszerowana 5. Sałatka z kurakiem i oliwą 6. Serek wiejski Suple 1. Omega 3 do śniadania 2. Amino power - rano i po południu 3. Thermal Pro, rano i po południu wieczorem w [...]

[...] do tego spuchniętego od omki łba ps. póki co sogacze dla markimarki i pudziana Czyli na razie plan jeśli chodzi o doping może być tak ?? 2 clen 2 efa 4 off + np. Lipo 6 2 clen 2 efa Dieta też gitarka... do supli: bcaa Coś jeszcze ?? A co z treningiem który plan z pierwszego posta ?? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-12-03 22:14:00

jeszcze dodam tutaj fajne bcaa masz: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html no chyba, ze zalezy ci na tej glutaminie to bcaa masz ok.

. AAKG HardCore 2. 2x Biogenix Monster Mass 1000g + Biogenix Monster Mass GRATIS 3. Aminostar BCAA Powder 300 g + Aminostar BCAA Powder 300 g 4. Provit 85 a co powiesz o takim zestawie na poczatek??

[...] i 5x w tyg. Bieganie / rowerek - interwały, bądź normalnie (do 45min wtedy). Co do tego, czy przed czy po treningu, to raczej po. Suple - kreatyna z universala, aminokwasy bcaa, arginina, białka typy nitroprogen, gainery np top mass Wszystko to teraz ładujesz? Czy to Twoja historia jest? ;) Z supli tylko jakieś antykataboliki potrzebujesz, [...]

Pisalismy, że nie wykluczamy drobnych zmian zestawu, po dyskusji i analizach podajemy zestaw do testu przez Marcellla. Pro Long Protein 2x 2200g Profi Mass 2800g Creatine Magna Power 3x 120kaps BCAA XPLODE 1000g GLUTAMINE XPLODE 2x 500g Taurine MEGA CAPS 300kaps Massacra Episode 2 2x 20 saszetek Vita-Min multiple sport 2x 60kaps Perfect [...]

[...] za karku 15x35 12x45 10x55 6x60 16x35 uginanie przedramion sztangą stojąc 15x20 12x25 10x27,5 8x30 14x25 wspięcia na palcach ze sztangą na karku 25x100 25x100 25x100 25x100 brzuszki 3serie po 20 brzuszki na ławce skośnej 3serie po 20 +20 min aerobów po treningu Przed i po treningu bcaa 8g Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-06-05 09:17:07